Inneres Lächeln 1
Inneres Lächeln, Teil 1
Aus der buddhistischen Tradition und dem Qi Gong kennst du vielleicht die Übung des Inneren Lächelns. In diesem Beitrag möchte ich dir eine erweiterte Version vorstellen, welche die Selbstliebe stärkt und verhärtete Stellen im Körper buchstäblich schmelzen lässt.
Anleitung "Inneres Lächeln", Grundübung
Mach es dir bequem und komm ganz im Hier und Jetzt an.
Jetzt beginnst du im Inneren, deinen Körper anzulächeln - liebevoll und mit einer gütigen Wärme, so wie du vielleicht ein Baby anlächeln würdest.
Du spürst, wie sich dein Lächeln im ganzen Körper ausbreitet, vom Scheitel bis zu den Zehenspitzen. Das braucht von aussen gar nicht sichtbar zu sein.
Nun spürst du genau hin, ob du eine Antwort bekommst. Und du wirst bemerken, dass dein Körper liebevoll zurück lächelt!
Wenn du nichts spürst, tu einfach so, als ob du das Zurücklächeln wahrnehmen könntest, und freue dich darüber.
Du lächelst innerlich deinen Körper an, und er lächelt zurück!
Das ist bereits das ganze Geheimnis. :-)
Indem du nicht nur aktiv Energie und Aufmerksamkeit auf deinen Körper richtest wie in der klassischen Version, sondern auch wieder ein Lächeln zurück bekommst und dir dem gewahr wirst, trittst du in einen Dialog mit deinem Körper. Du schenkst dir selber die Aufmerksamkeit, die im Alltag so oft zu kurz kommt. Du spürst, wie etwas ins Fliessen kommt. Sogar Stellen im Körper, die sich zuvor kalt und leblos angefühlt haben, beginnen sich wieder zu erwärmen und alte Blockaden können schmelzen wie Eis an der Sonne.
Mit dieser einfachen Übung kommst du automatisch in einen beobachtenden Zustand. Du lächelst nach innen und nimmst wahr, was sich zeigt. Das ist noch nicht ganz die Erleuchtung ;-), aber ein Puzzleteil auf dem Weg zur Erkenntnis, dass wir reines, wahrnehmendes Bewusstsein sind, wie Buddha, Osho, Eckhart Tolle, Mooji und andere Erwachte uns schon seit langem lehren.
Variationen
Diese Grundübung lässt sich auch variieren.
- Du lächelst deinen Mut an.
- Du lächelst dein Herz und deine Fähigkeit an, mit anderen Menschen eine harmonische Verbindung einzugehen.
- Du kannst auch deinen Eigenraum, dein Bauchgefühl oder dein höchstes Selbst anlächeln.
- Du lächelst die göttliche Liebe in dir an und nimmst wahr, wie die Liebe zurück lächelt.
- Du kannst auch liebevoll deinen Weg anlächeln, deine Vergangenheit und deine Zukunft.
- Lächle dein Essen an und spüre, wie es dich zurück anlächelt. Das wirkt wie eine Segnung.
- Oder du lächelst die Gegenwart an, das Hier und Jetzt, die Stille. Vielleicht spürst du, wie sich der schmale Spalt des Augenblicks öffnet und zu einem unendlichen Universum ausdehnt, welches alles beinhaltet vom Anbeginn bis zum Ende der Zeit.
Mit dieser einfachen Übung sind durchaus auch transzendente Erfahrungen möglich.
In die Tiefe gehen
Wenn du magst, kannst du selber mit der Übung des Inneren Lächelns experimentieren. Die Energie folgt der Aufmerksamkeit! Du kannst dir also überlegen, welche Themen gestärkt werdewn sollen.
Wichtig ist einfach, sich nicht zu verzetteln, sondern lieber längere Zeit täglich nur die oben beschriebene Grundübung zu praktizieren, denn der wahre Schatz liegt in der Tiefe und nicht in der Breite.