Deep Looking

Innenschau

Es gibt viele Möglichkeiten der Innenschau, um sich Klarheit darüber zu verschaffen, was einem der Körper oder sein Unter­bewusstsein sagen will.
Vielleicht kommt man bei einem hartnäckigen Gesundheitsproblem einfach nicht weiter. Oder es geht darum, einen konkrete Entscheidung zu treffen, seinen inneren Kompass neu auszurichten oder nach dem tieferen Sinn von Blockaden und Ängsten zu suchen.
Die einen gehen dafür gern in die Natur, andere vertiefen sich in eine Meditation oder unternehmen eine schamanische Reise. Wieder andere schreiben ihre Träume auf oder versuchen, im Gespräch mit Freunden ein klareres Bild zu bekommen.

Oftmals sind die Antworten aus unserem Unterbewusstsein jedoch nicht so klar und eindeutig, wie wir das gerne hätten. Die Bilder sind oft schwammig und interpretationsbedürftig, so dass es nach wie vor schwierig ist, eine klare Aussage zu bekommen.

Deep Looking

An diesem Punkt kommt Deep Looking ins Spiel. Diese Methode stammt von Ilona Ciunaite, der Mitbegründerin von Liberation Unleashed, basierend auf Pamela Wilson's Arbeit und der Sedona-Methode.

Deep Looking ist eine Art Dialog mit seinen eigenen Persönlichkeitsanteilen als "Gesprächspartner". Dabei wendet man sich direkt an seinen Verstand, an sein Herz oder seine Seele. Man kann auf diese Weise auch mit seinem Körper sprechen oder dem Wächter eines bestimmten Themas. Je nachdem welches Thema einem gerade unter den Nägeln brennt.

Deep Looking zeichnet sich dadurch aus, dass man in in ganz kleinen Schritten vorgeht. Man stellt einfache Fragen, die sich leicht beantworten lassen. Und aus der Antwort ergibt sich dann die nächste Frage. So nähert man sich Schritt für Schritt dem eigentlichen Kernthema an, und bleibt dabei stets in Kontakt.
Wenn etwas unklar ist, kann man jederzeit nachfragen und bekommt so die Antwort im Klartext.

Wertschätzung und Dankbarkeit

Ein wichtiger Bestandteil von Deep Looking ist die Wertschätzung und Dankbarkeit für alles was auftaucht! Weil jedes Gefühl das sich zeigt, aber auch jede Blockade und jede Angst sind Hinweise darauf, was gerade wichtig ist, und wo wir genauer hinschauen sollten. Die inneren Kräfte arbeiten nicht gegen uns, sondern stets für uns, selbst wenn sie sich im ersten Moment vielleicht unangenehm anfühlen.

Indem man sich so in ganz kleinen Schritten liebevoll dem Thema annähert, bekommt man ein erstaunlich klares Bild der inneren Situation. Man erfährt, wo gerade etwas im Argen liegt, und was ganz konkret in diesem Moment zur Verbesserung getan werden kann. Und mehr noch, durch diesen Dialog mit unserem Verstand und unserem Herz bekommen wir ganz neue Einsichten über das, was uns tatsächlich im Innersten bewegt.

Ablauf

Der konkrete Ablauf dieses inneren Dialoges ist denkbar einfach. Setz dich entspannt hin und schau, dass du während der Untersuchung nicht gestört wirst. Wenn du magst, kannst du die Antworten auch aufschreiben oder mit dem Handy aufzeichnen.

Einstieg

Für den Einstieg kannst du z.B. folgendermassen beginnen: "Hallo mein Verstand und mein Herz! Seid ihr im Frieden?"
Und dann warte auf die Antwort.
Wenn die Antwort 2x "ja" lautet, danke deinem Verstand und deinem Herz, schliesse die Übung ab und mache dir einen schönen Tag. :-)

Wenn sie "nein" lautet, stelle als nächstes die Frage, was sich dein Verstand und dein Herz jetzt gerade am meisten wünschen.
Sobald die Antwort kommt, heisst du sie willkommen, ebenso alle Gefühle die dabei auftauchen. Danke ihnen, dass sie sich dir zeigen und dir den richtigen Weg weisen.

Darauf basierend stellst du dann die nächste Frage, z.B.:
"Was ist gerade im Weg um sich entspannt und in Frieden zu fühlen?"

So gelangst du immer tiefer.
Frage deinen Verstand und dein Herz: "Was wünscht ihr euch jetzt gerade am meisten?"

Gib dir nach jeder Antwort genügend Zeit, um alles wertzuschätzen was sich zeigt, und ihm deinen Dank auszusprechen.

Kernanliegen

Du spürst sehr schnell, wenn du dich dem eigentlichen Kernthema näherst. Vielleicht zeigt es sich in Form von Angst oder einer Blockade. Versuche in diesem inneren Gespräch herauszufinden, worum es dabei geht - ganz konkret! Was genau versuchen die inneren Anteile zu beschützen? Wovor fürchten sie sich?
Frage sie als nächstes, ob dieser Schutz tatsächlich noch notwendig ist? Was bräuchten sie jetzt, um ihren Widerstand dagegen aufzugeben?
So erfährst du, was zu tun ist, damit sich das ganze System entspannen kann.

Nicht selten dreht es sich um alten Themen oder Verletzungen, die noch nicht verheilt sind. Die Antworten können sich entsprechend auch recht kindlich anhören. Und man staunt vielleicht, dass diese Themen heute im Erwachsenenalter immer noch eine so dominante Rolle spielen und im Unterbewusstsein weiter wirken. Grund genug also, hier einmal genau zuzuhören.

Im Laufe eines Dialoges können auch die inneren Gesprächspartner wechseln. Vielleicht möchte plötzlich das innere Kind etwas sagen, deine Seele oder der Wächter eines Geheimnisses. Oder es meldet sich der Körper zu Wort.
Es gibt kein Richtig und kein Falsch. Einfach mitgehen, mit dem was sich zeigt.

Abschluss

Frage zuletzt deinen Verstand und dein Herz, oder mit wem du gerade gesprochen hast:
"Bist du bereit dich zu entspannen? Bist du bereit, dich jetzt zu entspannen?"
Und wenn die Antwort 2x "ja" lautet, schliesse die Augen und lass dich in dieses wunderbare Gefühl hinein sinken, im Wissen darum, dass alles jetzt in Ordnung und im Einklang ist. Und zwar nicht nur auf einer oberflächlichen Ebene, sondern wirklich in der Tiefe.

Umgang mit Hindernissen

Wenn man sich einem stark geschützten Thema nähert, können plötzlich Widerstände auftreten. Vielleicht wirst du abgelenkt, fühlst dich plötzlich müde, hast keine Lust mehr, usw. Das sind oft nur Ablenkungsstrategien. Richte einfach deine Aufmerksamkeit wieder auf das Thema und erkläre deinem inneren Gesprächspartner, dass alles in Ordnung ist und du vollkommen sicher bist. Du bist da, um zu helfen, das zu erreichen, was sich dein Verstand und dein Herz im Moment am meisten wünschen.

Wirkungsweise

Wie dieser Prozess des Deep Looking genau funktioniert, bleibt letztlich ein Mysterium. Aber eines das in der Tiefe wirkt. In wenigen Schritten gelang man mit dieser einfachen Frage/Antwort-Technik direkt an die Wurzel der blockierten Energie. Selbst hartnäckige Probleme lassen sich damit einfach lösen und wieder in Fluss bringen.

Oft werden im Inneren ja alte Geschichten und Verletzungen aus der Vergangenheit beschützt, was bei näherer Betrachtung heute gar nicht mehr nötig ist. Indem man auf diese Weise hinschaut, kann die Situationen neu beurteilt werden.

Zusammenfassung

Deep Looking ist eine leicht zu erlernende Methode der Innenschau, welche erstaunlich klare Antworten aus dem Unterbewusstsein liefert. Mit einfachen Fragen an seinen Verstand und sein Herz nähert man sich in einem liebevollen und wertschätzenden Dialog schnell dem eigentlichen Kernthema an. So erfährt man im Klartext, wo Handlungsbedarf besteht und welche Schritte als nächstes angezeigt sind.

Dieser Dialog kann sowohl allein geführt werden, wie auch zu zweit, oder sogar in einem therapeutischen Setting.